Priprema vašeg psa za trčanje na duge staze: što trebate znati!

S nadolaskom proljetnih temperatura možda ćete gledati one netaknute patike za trčanje od prošlog ljeta i svoje prašnjave novogodišnje odluke. Je li vrijeme da ih napokon zavežete i sa svojim psom krenete na staze?

Kao strastveni trkač, kažem apsolutno!

Trčanje sa vašim psom odličan je motivator i zaista je zabavan način da se povežete i ojačate zajedno.

Kad sam prošle godine udomila svog Border Colliea, njegova naizgled bezgranična energija ponovno je zapalila ljubav prema trčanju u meni koju sam izgubila na fakultetu. Naše jutarnje trčanje produžilo se, a ja sam u rujnu prošle godine pobijedio u svojoj dobnoj skupini na svom prvom maratonu.

Ali kako sa svojim psom prelazite s kauča na dugo trčanje? Čak i ako se čini da vaš pas nikada ne sjedi mirno, ipak mu je potrebno malo pripreme prije nego što vam se pridruži na dugim stazama.

Što treba uzeti u obzir prije nego što krenete na stazu

Nisu svi psi gotovi prijatelji u trčanju , a neki psi nikada neće napraviti rez.

Uvjerite se da je trčanje na duge staze pravi izbor za vašeg najboljeg prijatelja prije nego što krenete na put. Razgovarajte sa svojim veterinarom na godišnjem pregledu prije nego započnete bilo kakvu strogu obuku sa svojim psom , ali dok čekate posjet veterinaru razmislite o sljedećim razlozima:

1. Koliko vaš pas ima godina?

Pametno pravilo je to psi se ne bi trebali baviti nikakvom rigoroznom tjelesnom aktivnošću, poput trčanja, barem dok ne navrše najmanje osamnaest mjeseci star (ne šest mjeseci kako kažu neke web stranice - pronađite više informacija o rast i ozljeda ovdje ).

Nakon 18 mjeseci većina će pasa imati potpuno zatvorene ploče za rast - ali to varira.

Neke sporo sazrijevajuće pasmine, poput labradora i divovskih pasmina, možda neće biti spremne za trčanje sve dok ne navrše dvije godine. Ponavljajući pokreti trčanja oštećuju zglobove, stoga ga nemojte tjerati s mladim psima.

Ne treba ni spominjati da ni pokretanje strogog programa vježbi za vašeg starijeg psa nije najbolja ideja. Kada biste trebali usporiti, ovisit će o vašem psu.

Mnogi prvaci u agilityju imaju šest ili sedam godina i ne pokazuju znakove usporavanja. U međuvremenu, sedmogodišnjak postaje veliki za mnoge pse divovske pasmine.

Pratite kretanje vašeg psa i pitajte svog veterinara na godišnjem pregledu trebate li se opustiti sa svojim starijim pratiteljem.

2. Koliko je velik vaš pas?

Kad je u pitanju veličina prijatelja, razmislite o Zlatokosi.

Premali pas mogao bi se usprotiviti vašem tempu, čak i ako ste više trkač Turkey Trot, a ne tip Bostonskog maratona.

Psi divovskih pasmina često se bore s genetskim problemima zglobova a također može loše odgovarati trčanju na duge staze.

3. Ima li vaš pas kratak nos?

Brachycephalic (što znači kratkog nosa) psi poput buldoga, boksača, mopsa i Shih-Tzusa nisu prikladni za dugotrajno teško disanje koje dolazi s dugim trčanjem.

Ovi psi već teško dišu -ta uglađena lica koja su tako slatka imaju svoju cijenu. Ovi se psi pregrijavaju i prelako ulaze u aerobnu nevolju kako bi riskirali trčanje na duge staze.

4. Koliko je vaš pas energičan?

Ne vole svi psi trčanje.

Kao nekome tko se često šali da me moj pas prijavio na moj prvi maraton, teško mi je to zapamtiti. No, mnogi psi radije leže na kauču ili laganim šetnjama lupaju po pločniku satima.

Čak i ako vaš pas ima tonu energije, možda neće voljeti trčati. To je u redu!

5. Ima li vaš pas genetske probleme ili stare ozljede?

Obavezno razgovarajte sa svojim veterinarom prije nego razmislite o trčanju na duge staze ako vaš pas ima stare ozljede ili genetske probleme poput displazije kuka, ACL suza , ili raširenih šapa.

6. Je li vaš pas relativno otpušten?

Super sramežljivi psi ili psi koji nasrću i laju na stvari na povodcu možda nisu najbolji prijatelji za trčanje. Ako vaš pas ima problema s ponašanjem, poput sramežljivosti, agresivnosti ili reaktivnosti na povodcu, najbolje je da se s tim problemima pozabavite trenerom prije pokretanja vašeg programa trčanja.

Zapravo, uzimam klijente za video chat i telefone širom svijeta i rado ću vam pomoći! Možete me kontaktirati putem e -pošte - svakako navedite ovaj članak!

7. Je li vaš pas dodatno pahuljast?

Dok su psi poput haskija potpuno uzgajani za trčanje, morate biti oprezni kako biste zaštitili svog psa od vrućine ako je dugodlaka.

Moj Border Collie ima dugo, crno krzno. Većinu smo trčali ili u rano jutro, kasno navečer, visoko u planinama Colorado među snijegom, ili uz rijeke gdje je mogao plivati ​​kako bi se ohladio.

Od psi se hlade samo dahćući i znojeći se kroz šapu s , morate biti posebno oprezni kako bi dugodlake pse ohladili.

Također je potrebno uzeti u obzir razinu udaljenosti. Neki bi psi mogli uživati ​​u trčanju od tri do četiri milje, ali ne bi bili sigurni da idu 10 kilometara. Imajte to na umu prije nego što vam padnu na pamet neke ambiciozne ideje o trčanju ultra maratona sa svojim psom.

Ako vaš pas nije dobar kandidat za trčanje na duge staze, nemojte se bojati - postoji mnogo drugih načina vježbajte tijelo i um vašeg psa , neka vaš pas ne dosadi i smiriti hiperaktivnog psa .

Priprema vašeg psa za trčanje na duge staze

Nakon što ste odlučili da je trčanje na duge staze pravi ljetni hobi za vašeg i vašeg psa, vrijeme je da smislite cilj i plan.

Vaš točan plan ovisit će o vašoj početnoj točki. Ako vi i vaš pas već idete na kratke trčanja po susjedstvu ili duge šetnje po divljini, moći ćete započeti s duljim trčanjem od para pasa-vlasnika koji počinje s nižom razinom aktivnosti.

Korak #1: Postavljanje cilja

Postavljanje cilja će vas držati na pravom putu. Ne mislim samo na postavljanje velikog cilja istrčati maraton za manje od četiri sata, iako je imati cilj na najvišoj razini od pomoći.

Baš kao kad trenirate svog psa, morat ćete doći do velikog krajnjeg cilja koji vas drži na putu. Osobno, biram utrku i prijavljujem se na nju - to drži moju ciljnu udaljenost i vrijeme ograničeno.

Nakon što postavite svoj cilj na najvišoj razini, smislite niz manjih ciljeva koji vas vode prema konačnom cilju.

Ako vam je cilj istrčati 10k u tri mjeseca, možete postaviti manje ciljeve u trčanju 1k, 2k, 5k i 8k. Možete se čak i prijaviti na nekoliko utrka od 5 tisuća kilometara do sada i svojih 10 tisuća. Dobit ćete dodatni nalet entuzijazma svaki put kada postignete jedan od ovih malih ciljeva, što će vam zadržati visoku motivaciju za Velikog!

Uvjerite se da je vaš cilj realan za vas i vašeg psa uzimajući u obzir vrijeme do završetka, udaljenost koju ćete pretrčati i vrijeme za koje se nadate da ćete istrčati. Za svoj prvi maraton nisam imao vremenski cilj - samo sam htio završiti. Nema ništa loše u tome!

Korak 2: Planiranje

Ne koriste svi planove treninga, ali smatram da su oni neophodni pri radu na cilju trčanja na duge staze.

Ispisujem jedan iz Hal Higdon i po potrebi uredite, a zatim je objesite na hladnjak. Koristim veliki trajni marker za precrtavanje vježbe koju sam završio, što mi olakšava da vidim kako mi ide taj tjedan s druge strane sobe.

Pretpostavimo da ste vi i vaš pas već relativno aktivni, vjerojatno možete započeti s osnovnim planom treninga od 5 k, 10 k, polumaratona ili čak maratona. Spora izgradnja plana treninga koji je izgrađen za ljude koji se utrkuju na kauču čuvat će i vašeg psa.

Međutim, ako je vaš pas relativno nov u trčanju, morat ćete mu u početku olakšati. Započnite samo trčanjem nekoliko blokova do kraja trčanja (kada su vam mišići topli) ili idite na trčanje koje traje samo 10 do 15 minuta. Polako napredujte od te razine težine do osnove za odabrani plan obuke.

Nema srama ići sporo, a izbjegavanje ozljeda ili pretreniranost najbolji je način za uspjeh u bilo kojem sportu. Vrijedi si uzeti vremena.

Korak #3: Gear

Trčanje zahtijeva relativno malo opreme na oba kraja. Trebate samo sportsku odjeću i pristojne tenisice.

Ako će vaša ruta za trčanje pokriti izuzetno vruća ili stjenovita područja, vašem će psu možda trebati čizme . Međutim, izbjegavao sam trčati po podnevnim vrućinama i nikad nisam koristio čizme za svog psa tijekom treninga prošlog ljeta.

Vaš pas bi trebao trčati noseći pojaseve za leđa. Svaki pritisak na grlo tijekom trčanja potencijalno je opasan. koristim Prednji asortiman ruffwear odjeće za većinu staza, i njihove Omnijore postavljanje kad radimo na canicross ili skijoring.

Također možete provjeriti naše popis preporučenih zaprega za pse za trčanje ako vam niti jedna od tih postavki ne odgovara.

Osim pojasa za leđa, vašem psu nije potrebna dodatna oprema. Ja osobno više volim koristiti a struk bungee povodac , ali apsolutno se možete snaći s uobičajenom uzicom u prstohvatu.

Korak #4: Osnovni trening

Ako vaš pas već ima pristojne vještine hodanja uzicom, nećete trebati mnogo u načinu treninga za trčanje na duge staze. Međutim, s psima koji vuku poput pasa saonica može biti bolno trčati. Prevelik pritisak na ručnu ili povodac može dovesti do grčeva!

Naučite svog psa da trči pristojnim tempom zaustavljajući kretanje naprijed ako se previše poteže. Recite polako, lijepim, sporim, razvučenim tonom i prestanite trčati.

pas koji noću cvili u sanduku

Uskoro će naučiti da je napredovanje kontraproduktivno. To može potrajati neko vrijeme dok se uobičajeni izvlakači ne usvoje pa planirajte nekoliko treninga kako biste poradili na tome koji su odvojeni od staza orijentiranih na udaljenost.

Možda ćete htjeti naučiti svog psa desno, lijevo, brže, sporije i zaustaviti se. Mnogi će psi brzo shvatiti ove znakove ako jednostavno odaberete verbalne znakove i izgovorite ih prije nego što izvedete radnju.

Na primjer, kažem Čekaj, prije nego što stignemo do pješačkih prijelaza. Ječam je brzo saznao da Čekaj, znači da ćemo stati i pričekati sekundu , pa se sada prestaje kretati i gleda me kad to izgovorim. Učio je lijevo, desno, pješačiti i lako na isti način.

Ne shvaćaju svi psi znakove usmjeravanja brzo. Ako zaista želite poraditi na tim znakovima, ali vaš pas se bori, odvojite vrijeme da poradite na znakovima u drugim situacijama.

Pomoću hodnika u obliku slova T možete podučavati desno nalijevo. Dođite do raskrižja i recite desno, a zatim bacite poslasticu niz desni hodnik.

Ponovite pet puta, a zatim samo bacite poslasticu nakon vaš pas je počeo skretati desno. Vježbajte dok vaš pas ne bude u skladu s ovim, a zatim učite lijevo na isti način.

Nakon što je vaš pas u skladu s oba smjera, počnite ih mijenjati. Zatim ponesite svoje vještine na put!

Prevencija ozljeda za Fido

Nisam veterinar, pa je važno razgovarati s veterinarom koji ima iskustvo u pasjim sportašima o trčanju na duge staze.

Kao i kod vježbanja ljudi, postoji nekoliko osnovnih komponenti sprječavanja ozljeda pasa:

• Pomiješajte. Nemojte se oslanjati na trčanje kao jedini oblik vježbanja sa svojim psom. Pomiješajte ga i s kupanjem ili planinarenjem. To će pomoći u sprječavanju masovne neravnoteže mišića.
• Uzmite dane odmora. Baš kao i ljudi, psi ne bi trebali naporno vježbati svaki dan. Omogućite svom štenetu nekoliko lakih dana odmora tjedno gdje će jednostavno prošetati umjesto napornog vježbanja.
• Istegnite se. Možete koristiti poslastice kako biste svog psa namamili u neke osnovne dionice, ali važno je raditi s veterinarom ili stručnjakom za rehabilitaciju pasa kako biste usavršili tehnike istezanja pasa. Ovdje možete naučiti osnove istezanja pasa.
• U početku polako. Nemojte sutra izvoditi svog psa na trčanje od 10 milja ako ste cijelu zimu proveli sakriveni čekajući sunce. To je recept za ozljede i za vas i za vašeg psa! Većina pasa je tako sretna što je vani, trčat će kroz ozljedu ili bol i nećete znati da ste ozlijedili svog psa dok ne bude prekasno. Počinjanje presporo i previše jednostavno daleko je manje opasno od prebrzog pritiska.
• Zagrijte se i ohladite. Bez obzira na to koliko je vaš pas energičan, ipak je važno započeti i završiti trčanje laganim zagrijavanjem i hlađenjem. Možete započeti brzim hodanjem i završiti vrlo sporim trčanjem, ili obrnuto.

Trčanje na duge staze sa vašim psom gomila je zabave. Oboje ćete doći u odličnu formu i moći ćete istraživati ​​staze u svom rodnom gradu kao nikada prije. Moj Border Collie ječam učinio je duge staze zabavnijima, a noćne se osjećale sigurnije.

Budući da smo već bili relativno aktivni, mogli smo započeti s osnovnim planom treninga za maraton i od tada zajedno graditi.

Trening trčanja tempom koji djeluje i na vas i na vašeg psa održat će sport zabavan i siguran za vas oboje.

Koji je vaš omiljeni savjet za trčanje na duge staze sa vašim psom?